[...] Trening siłowy i dieta po czterdziestym roku życia mogą ulegać mniejszym lub większym zmianom. Z pewnością środowisko hormonalne w wieku 20 i 40 lat jest różne. Nie jest pewne, czy obniżenie mocy, masy i siły mięśni jest spowodowane zmiejszeniem się stężenia testosteronu całkowitego, co postaram się wykazać. Nie ma żadnej [...]
[...] celów na siłowni. Niektórzy latami powtarzają ten sam schemat treningowy. Na co liczą? Jeśli coś nie działa, to czas na zmiany. W przypadku treningu siłowego problemem jest złożoność zagadnienia. Efekty zależą od predyspozycji genetycznych, diety, treningu, suplementacji, farmakologii. Jeśli większość efektów zapewnia dieta, to już wiesz, [...]
[...] odżywiać. Siłę do regularności i ćwiczeń czerpie od swoich znajomych oraz obserwatorów profilu na Instagramie (ma ich ponad ponad milion). Yanita uważa, że świetną motywacją jest również spotykanie ludzi, którzy są związani z branżą fitnessową i mają podobne cele, jak ona sama. Nic więc dziwnego, że jej partner, który często pojawia się na jej [...]
Aktualizacja 13.12.2023 Obecnymi czasy na rynku suplementacji możemy spotkać się ze sporym rozwojem segmentu adaptogenów, w którym to ekstrakt z Ashwagandhy odgrywa czołową rolę. Oferowane suplementy ewoluowały przede wszystkim pod względem jakości surowca, gdzie producenci prześcigają się w ilości standaryzowanych składników aktywnych. Swanson [...]
Genetyka jest niesprawiedliwa, ale nie można uzasadniać nią braku efektów w budowaniu masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nader często powodem porażki nie są wcale „kiepskie predyspozycje”, a niewłaściwa dieta (np. dostarczająca za mało energii – w wypadku budowania masy - lub dostarczająca za dużo energii – w [...]
[...] dowiedzieć się więcej o jednej z bardziej znanych zawodniczek Bikini Fitness w Polsce, koniecznie przeczytajcie nasz wywiad! Czym zajmujesz się prywatnie? Prywatnie jestem trenerem personalnym, ale nie skończyłam studiów na AWF, lecz dziennikarstwo i komunikację społeczną. Czym się interesujesz? Obecnie od kilku lat moją zajawką i [...]
[...] sylwetki, tym bardziej skłaniał się do zmiany kierunku rozwoju, zastanawiając się nad kulturystyką. Po latach treningów na siłowni An nabrał pewności, że kulturystyka jest jego "powołaniem". W rezultacie porzucił boisko i zastąpił go salą do ćwiczeń. Będąc w koledżu był już na 100 procent zaangażowany w nowy sport. Jego inspiracją stał się [...]
[...] wrażliwość tkanek na insulinę. Na insulinę uwrażliwia odpowiednio intensywny i długi trening aerobowy, interwałowy czy siłowy, także suplementacja witaminą D. W Polsce jest niesłychanie ważna jesienią, zimą i dla osób, które nie mają wystarczającego kontaktu ze słońcem. Podsumowanie Czyli witamina K2 ma wpływ na kluczowe parametry [...]
[...] Steve Reeves Clancy Ross Steve Stanko Jules Bacon George Eiferman Jack Delinger Vince Gironda Lata 60-te i 70-te Epoka Złotej Ery kulturystyki jest w pełnym rozkwicie. Magazyny promują w tym czasie nowe gwiazdy fitnessu. Sylwetki stają się coraz bardziej rozbudowane. Z pewnością w tym okresie mieliśmy do czynienia z [...]
[...] doświadczeniu. Wg kolejnych danych opartych na meta-analizie 187 badań, na świecie 3,3% ludzi stosuje SAA. Testosteron a leczenie niepłodności Rola SAA w medycynie jest obecnie marginalna. Wbrew twierdzeniom niektórych naukowców, np. Stephanie A. Hill i wsp., z pewnością testosteron (i inne SAA) nie są obecnie stosowane na polu leczenia [...]
[...] przed Rosjanką Niną Zawacką. Ostatnia Polka, Oliwia Mojsiej, pojawiła się w kategorii +172 cm. Po 10 miejscu na Diamond Cup Austria, teraz awansowała na 7 pozycję, ale nie jest to jeszcze szczyt jej możliwości. Ciekawe, co zrobi teraz. Jak na razie nie zgłosiła się ani na Katowice, ani na Lahti. Startowały także dwie inne Polki (z pochodzenia). [...]
[...] do tego, gdyby nie miała broni w torebce. To, co się wtedy wydarzyło, to lincz, podczas którego miejscowi chcieli zemsty. No cóż, kazali mu siedzieć przez 25 lat (...) jest teraz wolnym człowiekiem mieszkającym w Wielkiej Brytanii. Ciesz się resztą swojego życia, kolego. „Niewielu” z nas, którzy w ciebie uwierzyli… Nadal wierzymy… Niech Bóg [...]
[...] dziennie, mężczyzna zaś, wg różnych źródeł, 6-7 mg testosteronu dziennie, u mężczyzny powstaje ok. 35-45 mcg estradiolu dziennie (0.130-0.165 μmol), z czego 20% jest produkowana przez jądra. 60% krążącego estradiolu jest wytwarzana w jądrach lub pochodzi z konwersji androgenów (wytwarzanych w jądrach). Reszta powstaje z obwodowej [...]
[...] okazał się być lekiem na zaburzenia nastroju, spadek libido, gorsze samopoczucie, depresję, niepowodzenia w związkach, brak przyrostów masy mięśniowej itd... Co to jest TRT/HTZ? TRT to inaczej testosterone replacement therapy, czyli hormonalna terapia zastępcza testosteronem. Uwaga: jak sama nazwa wskazuje TRT polega na dostarczaniu [...]
[...] 2,5 miliony $ Wystąpił na okładkach ponad 500 światowych magazynów Nr 9 Dorian Yates - wartość majątku 4 miliony $ Jeden z bardziej znanych kulturystów na świecie, który jest sześciokrotnym zdobywcą tytułu Mr. Olympia.w latach 1992- 1997. Przerwał karierę z powodu kontuzji. Nr 8 Phil Heath - wartość majątku 5 milionów $ Od 2011 roku do [...]
[...] cholesterol, gdyż HDL i LDL to tylko transportery niedobór cholesterolu zabija ludzi znacznie szybciej, niż jego nadmiar niektóre badania wskazują, iż dla kobiet bezpieczne jest utrzymywanie wysokiego stężenia cholesterolu w organizmie, niekoniecznie tak samo, jest u mężczyzn, DiMarco DM i wsp. wykazali, iż konsumpcja 3 jajek dziennie zmniejsza [...]
[...] Nasilona aromatyzacja, wpływ na prostatę i utratę włosów (DHT) oraz niepokojący, ponadfizjologiczny wzrost hematokrytu są typowe dla grupy wiekowej 45-70 lat. Testosteron jest ważnym hormonem anabolicznym mającym wpływ na mięśnie, kości i hematopoezę. Pośrednio wpływa na budowę muskulatury, jednak ważniejsze w tym kontekście wydają się być DHT [...]
Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3 aminokwasów. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych. Można ją też podawać w postaci suplementów diety (np. kreatyna w kapsułkach, w proszku itd.). W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Zasoby kreatyny odtwarzane są dwiema drogami. Mniej więcej połowę kreatyny [...]
[...] smutne, iż powinny być to informacje wyniesione ze szkoły. Nie wymagam znajomości biochemii czy zaawansowanej farmakologii. „Wszyscy moi bliscy zmarli, więc leczenie jest nieskuteczne” Aga in America: “Cała moja rodzina po stronie mojej mamy chorowała na raka i wszyscy zmarli w dość młodym wieku. Łącznie z moją matką, która miała raka [...]
[...] spoza Europy. Reprezentacje Korei Płd., Japonii czy Chin są dość stabilne i przez lata wystawiają tych samych, doświadczonych mistrzów, zwykle zdobywających medale. Europa jest już chyba trochę zmęczona. Wreszcie od września rozegrano tu aż 13 dużych międzynarodowych imprez i zawodnicy mają prawo być wyeksploatowani. Ponadto, najwięcej [...]
